晚上總是睡不著覺失眠怎么辦問

晚上經常睡不著失眠可通過如下方式改善：一是減少白天睡眠時間，二是適當進行體育運動，三是進行藥物干預。

一、減少白天睡眠時間：一些患者是因為白天過度勞累，晚上又睡不著，形成惡性循環(huán)，致使白天睡眠時長過多，從而出現晚上頻繁失眠的情況。對此，可以采取減少白天睡眠時間的辦法，這樣能讓晚上更容易入睡。

二、適當進行體育運動：部分患者由于身體較為虛弱或者精神狀態(tài)不佳而導致晚上經常失眠，這時通過適度進行體育運動，能夠提升其身體素質，并緩解其消極情緒，進而改善失眠癥狀。比如可以選擇慢跑、瑜伽、游泳等運動項目。

三、藥物治療：當患者頻繁出現晚上睡不著失眠的狀況時，也能夠遵循醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊、安神補腦液等藥物來輔助睡眠。

總之，對于晚上經常睡不著失眠的問題，可以綜合運用這些方法來進行改善和調理。