如何改掉睡覺嘴巴呼吸問

用嘴巴呼吸可通過睡眠調(diào)整和鍛煉上下唇肌等方法改正，要明確是否有影響鼻部呼吸的原發(fā)疾病，嘴巴呼吸還可能與不良睡姿有關。

一、睡眠調(diào)整

1.習慣用嘴巴呼吸的患者可能是睡眠時呼吸習慣和睡姿不良導致。睡覺時可盡量選擇平躺仰臥睡姿，以保障呼吸通暢。

2.在躺臥前將口呼吸糾正器戴于頭部，可增加嘴巴張開的難度。

二、鍛煉上下唇肌

1.鍛煉上下唇肌能在一定程度上改正用嘴巴呼吸的習慣。

2.常見訓練手段包括吹口哨、吹喇叭等閉口鼓氣方法，進行這些訓練時患者臉部肌肉會不自覺用力，從而使上下唇、臉頰肌肉得到鍛煉。

3.一般建議患者一周鍛煉兩到三次，堅持一段時間后可改善。

用嘴巴呼吸可通過睡眠調(diào)整及鍛煉上下唇肌等方式來改正，同時要注意排查是否存在相關疾病，以及不良睡姿對其的影響，通過這些措施有助于改善用嘴巴呼吸的情況。