肩周炎按摩方法有哪些問

肩周炎按摩方法包括痛點(diǎn)按摩、揉捏法、抖動(dòng)法、旋轉(zhuǎn)法和拉伸法。按摩時(shí)需注意力度適中，避免過度用力。按摩只能緩解癥狀，不能根治肩周炎，患者還需注意肩部保暖，避免過度勞累，加強(qiáng)肩部功能鍛煉。

1.痛點(diǎn)按摩

用手指按壓肩部痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)按摩1-2分鐘，以緩解疼痛。

2.揉捏法

用手指揉捏肩部肌肉，由上至下，由內(nèi)而外，以放松肌肉。

3.抖動(dòng)法

用手握住肩部，輕輕抖動(dòng)，以緩解肌肉緊張。

4.旋轉(zhuǎn)法

將肩部進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向旋轉(zhuǎn)10-20次，以增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

5.拉伸法

用手向上提拉肩部，或用另一手將肩部向前、后、左、右拉伸，以拉長肌肉和韌帶。

需要注意的是，在進(jìn)行按摩時(shí)，力度要適中，避免過度用力，以免加重疼痛。同時(shí)，如果肩周炎癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，按摩只能緩解癥狀，不能根治肩周炎，患者還需注意肩部保暖，避免過度勞累，加強(qiáng)肩部功能鍛煉。