減肥期間可以吃糯米嗎問

減肥可以適量吃糯米，不能過量。糯米富含大量淀粉，主要是碳水化合物，若過多食用，會使碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖并沉積，引發(fā)肥胖。同時糯米熱量高且不易吸收，吃太多不僅會增加胃腸道負擔，還會導(dǎo)致越來越胖。因此平時不可食用過多糯米。減肥期間飲食上要科學(xué)，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多以水果、蔬菜、粗糧等為主，同時還需加強鍛煉。

一、減肥與糯米的關(guān)系

1.糯米含有大量淀粉，其主要成分是碳水化合物，過多食用會導(dǎo)致碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖并在體內(nèi)沉積，從而引起肥胖。

2.糯米具有大量熱量且不容易被吸收，過量食用會給胃腸道帶來壓力，并且可能造成體重進一步增加。

二、減肥期間的飲食注意事項

1.要科學(xué)飲食，少吃高熱量、高脂肪類食物。

2.應(yīng)以水果、蔬菜、粗糧等食物為主。

三、減肥期間還需要增加鍛煉。

總之，減肥期間對于糯米要適度食用，同時要注重科學(xué)的飲食搭配和增加鍛煉，這樣才更有利于減肥。