春季月子餐30天食譜問(wèn)

該春季月子餐計(jì)劃以平補(bǔ)為主，食材多樣，飲食清淡，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，可根據(jù)個(gè)人口味和體質(zhì)適當(dāng)調(diào)整。

根據(jù)春季月子餐30天食譜，以下是一份適合產(chǎn)婦的春季月子餐計(jì)劃：

第一周：代謝排毒

1.早餐：紅棗薏仁粥、清炒時(shí)蔬、蒸蛋

2.午餐：生化湯（順產(chǎn)）/養(yǎng)肝湯（剖腹產(chǎn)）、麻油豬肝、時(shí)令蔬菜

3.晚餐：首烏粥、素炒蘆筍、蒸雞腿

4.晚點(diǎn)：紅豆湯

第二周：收縮內(nèi)臟

1.早餐：鮮牛奶、全麥面包、蘋果

2.午餐：當(dāng)歸魚湯、杜仲腰花、清炒豆苗

3.晚餐：紅棗米飯、蝦仁蒸蛋、炒菠菜

4.晚點(diǎn)：紅豆湯

第三周：滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)

1.早餐：枸杞小米粥、煮雞蛋、清炒西蘭花

2.午餐：山藥排骨湯、紅燒雞翅、清炒白菜

3.晚餐：薏仁飯、清蒸魚、炒胡蘿卜

4.晚點(diǎn)：銀耳蓮子湯

第四周：調(diào)養(yǎng)體力

1.早餐：蔬菜粥、全麥饅頭、橙子

2.午餐：枸杞蒸雞、什錦燴飯、清炒山藥

3.晚餐：當(dāng)歸生姜羊肉湯、炒豆干、炒時(shí)蔬

4.晚點(diǎn)：牛奶燕麥粥