孕婦能吃黑糯米嗎問

孕婦可適量食用黑糯米。

一、建議用量為每天70克（約1把）。

二、孕婦在孕期應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。黑糯米富含植物蛋白、淀粉、碳水化合物、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。孕婦適量食用能為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，增加飽腹感以緩解饑餓，還能提供能量，這對(duì)自身健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都有益處。

1.食用方式多樣，可蒸熟后食用，也可煮熟后食用。

2.但不可過量食用，否則易引發(fā)消化不良。此外，對(duì)黑糯米過敏的人群應(yīng)避免食用，以免引起腹瀉、腹痛、喉頭水腫等過敏反應(yīng)，危害身體健康。同時(shí)，黑糯米具有黏性，不易被胃腸道吸收和消化，消化不良患者食用后容易加重病情，也不宜食用。

三、孕期孕婦還應(yīng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

1.早睡早起，不能熬夜，以防引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，影響自身健康和胎兒生長(zhǎng)。

2.避免生氣、焦慮、抑郁、緊張等不良情緒刺激，保持輕松樂觀心態(tài)，這也有利于身體健康。

總之，孕婦食用黑糯米要適量，同時(shí)要注意生活中的各方面，以保障自身和胎兒的健康。