喝水減肥法真的有效嗎問

一般而言，喝水減肥法往往是無效的。

一、喝水的作用：

1.補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)水分，維持身體正常新陳代謝。

2.減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

3.能起到預(yù)防心腦血管疾病的效果。

4.具有排毒養(yǎng)顏的功效。

5.可以預(yù)防便秘。

二、肥胖人群減肥的方法：

1.飲食方面：

(1)要清淡飲食，避免食用生冷、油膩、辛辣、刺激性食物，保持飲食規(guī)律。

(2)多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，可促進(jìn)胃腸黏膜蠕動，還能增加飽腹感。

2.運(yùn)動方面：

(1)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如游泳、跑步等有氧運(yùn)動。

(2)通過運(yùn)動促進(jìn)身體新陳代謝，消耗熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。