吃了什么水果最補(bǔ)鈣(^_-問(wèn)

水果含鈣量少，不能靠吃水果補(bǔ)鈣，需通過(guò)乳制品、豆制品等食物或鈣劑補(bǔ)鈣，特殊人群可能還不夠，同時(shí)要適當(dāng)曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)鈣應(yīng)咨詢專(zhuān)業(yè)人士。

要想補(bǔ)鈣，靠吃水果可不行。

水果口感甜美，富含維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但鈣含量卻微乎其微。想要滿足人體鈣的需求，還是要靠其他食物，比如乳制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

對(duì)于兒童、青少年、孕婦、哺乳期女性以及老年人等特殊人群，鈣的需求量相對(duì)較高，僅靠食物補(bǔ)鈣可能還不夠，需要額外補(bǔ)充鈣劑。在補(bǔ)充鈣劑時(shí)，應(yīng)注意選擇適合自己的產(chǎn)品，并按照說(shuō)明正確服用。

總之，補(bǔ)鈣是一個(gè)綜合性的過(guò)程，除了注意飲食外，還應(yīng)適當(dāng)曬太陽(yáng)、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)等，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。如果有補(bǔ)鈣需求，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，以獲得更專(zhuān)業(yè)的建議。