早上運動要不要吃早餐問

早上運動是否要吃早餐，需依據(jù)身體是否健康來分析。

一、要

早上運動在脂肪代謝方面效率較高，是減脂的良好時機(jī)，且早晨空氣較好，進(jìn)行跑步等運動后能讓人興奮，為整日工作的精神和效率做好準(zhǔn)備。若身體不健康，如患有糖尿病等長期消耗類疾病，早上就需要適當(dāng)吃些早餐后再運動，以防血糖出現(xiàn)異常而對健康產(chǎn)生不良影響。

二、不要

早上運動時，如果身體素質(zhì)良好，沒有其他不適癥狀，同時胃腸道功能也正常，可以選擇不吃早餐進(jìn)行運動，這樣較容易促使脂肪燃燒，有利于體重下降，能達(dá)到較好的減肥效果。但需注意避免運動時間過長，防止體內(nèi)糖分減少而出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

總之，早上運動是否吃早餐要根據(jù)自身身體狀況來決定，既要考慮到運動效果，也要注意身體健康，避免因不當(dāng)?shù)淖龇ǘ鴰聿涣加绊憽?/p>