13歲吃什么補(bǔ)鈣最好問(wèn)

13歲孩子補(bǔ)鈣可通過(guò)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、加強(qiáng)戶外活動(dòng)等方式。具體如下：

一、食補(bǔ)：讓13歲孩子適當(dāng)食用富含鈣元素的食物很重要。比如瘦肉，其中不僅含有一定量的鈣，還富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；排骨同樣含有鈣，且能提供多種對(duì)身體有益的成分；牡蠣富含豐富的鈣以及其他微量元素；魚(yú)和蝦也是不錯(cuò)的選擇，鈣含量較為可觀。

二、藥補(bǔ)：若13歲孩子缺鈣情況較嚴(yán)重，就需要遵醫(yī)囑進(jìn)行藥補(bǔ)。像復(fù)合維生素D鈣片，能有效補(bǔ)充鈣和維生素D；葡萄糖酸鈣適合孩子服用，利于補(bǔ)鈣；乳酸鈣也是常用的補(bǔ)鈣藥物。

三、加強(qiáng)戶外活動(dòng)：平時(shí)要注重加強(qiáng)孩子的戶外活動(dòng)。適當(dāng)曬太陽(yáng)可促進(jìn)維生素D的生成，而維生素D有助于機(jī)體對(duì)鈣元素的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)鈣目的。

總之，通過(guò)以上這些方法，可以幫助13歲孩子有效補(bǔ)鈣，促進(jìn)其健康成長(zhǎng)。