維c含量高的水果有哪些問(wèn)

含維生素C較多的水果種類繁多，其中刺梨所含維生素C量最多，其次是獼猴桃、柑橘、荔枝、芒果、草莓、蘋果、香蕉、桃子、櫻桃、李子、菠蘿、哈密瓜等。此外，不少綠葉蔬菜中也富含豐富維生素C，像芹菜、菠菜、油菜、薺菜、白菜、包菜、西蘭花、青椒、韭菜、黃瓜、香椿、苦瓜、豆角、毛豆、豌豆等。維生素C對(duì)人體益處眾多，是身體必需的維生素之一，攝入這些蔬菜水果能有效補(bǔ)充維生素C，具體而言：1.可促進(jìn)骨膠原和膠原蛋白的合成；2.能防止牙齦出血，推動(dòng)牙齒和骨骼生長(zhǎng)；3.有助于酪氨酸和色氨酸代謝；4.可增強(qiáng)機(jī)體抗應(yīng)激能力與免疫力；5.能改善脂肪和類固醇代謝，對(duì)預(yù)防心血管疾病有幫助；6.還具有養(yǎng)顏美容的功效。

總之，維生素C在水果和蔬菜中廣泛存在，對(duì)人體有著多方面的重要作用，應(yīng)注重通過(guò)食用這些食物來(lái)補(bǔ)充維生素C，以維持身體健康和良好狀態(tài)。