維生素d食物和水果問

富含維生素D的食物主要是魚肝油、蛋黃、乳制品等動物食品，植物性食物中僅蘑菇、蕈類等含有少量維生素D，水果中幾乎不含維生素D。

富含維生素D的食物和水果有哪些？

一般來說，維生素D主要存在于動物食品中，如魚肝油、蛋黃、乳制品等。此外，維生素D也存在于一些植物性食物中，包括蘑菇、蕈類等。水果中幾乎不含維生素D。

原因：維生素D是一種脂溶性維生素，它在人體中的主要作用是促進(jìn)鈣、磷的吸收和骨骼生長。動物食品中的維生素D主要來自于動物體內(nèi)的皮膚合成，而植物性食物中的維生素D則是通過紫外線照射植物中的麥角固醇產(chǎn)生的。然而，水果通常不含有麥角固醇，因此水果中幾乎不含維生素D。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如嬰兒、老年人、素食者等，可能需要額外補(bǔ)充維生素D。此外，維生素D的攝入量也應(yīng)該根據(jù)個人的健康狀況和醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整。