含鈉高的食物有哪些問(wèn)

含鈉高的食物有很多，比如腌制或熏制類食物、海鮮類食物以及各種調(diào)味料中鈉含量都比較高。

一、腌制或熏制類食物：在日常生活中常吃的這類食物里，鈉元素通常較高。像臘魚(yú)、臘肉、熏肉、咸菜、泡菜、酸菜等都是典型代表，此外，醬豆腐、臭豆腐等食物中的鈉元素含量也頗高。

二、海鮮類食物：海米、蝦皮、海帶以及其他一些海鮮類食物里的鈉元素相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高。

三、各種調(diào)味料：平時(shí)常用的味精、醬油、醋、老干媽等調(diào)味品中同樣含有較多的鈉元素。

平時(shí)一定要重視保持營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量不要頻繁食用高鈉食物，因?yàn)榻?jīng)常食用高鈉食物對(duì)身體會(huì)有一定不良影響，有可能引發(fā)高血壓等疾病。平時(shí)每日鹽的攝入量最好不要超過(guò)6克，堅(jiān)持清淡飲食對(duì)身體有益，同時(shí)也不應(yīng)經(jīng)常食用高脂肪、高熱量的食物，以防出現(xiàn)各類疾病。

總之，要清楚認(rèn)識(shí)到含鈉高的食物類別，注意控制鈉的攝入量，保持健康的飲食習(xí)慣，這樣才有利于身體的健康。