兒童營養(yǎng)早餐吃什么好問

兒童營養(yǎng)早餐應(yīng)包含谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類四類食物，還應(yīng)注意能量占比、食物種類、時(shí)間固定、乳糖不耐受和超重肥胖兒童的飲食選擇等問題，以保證兒童健康成長。

1.谷薯類：如面包、饅頭、花卷、米粉、面條、麥片等。

2.肉蛋類：如雞蛋、雞肉、牛肉、魚肉等。

3.奶豆類：如牛奶、酸奶、豆?jié){、豆腐腦等。

4.果蔬類：如蘋果、香蕉、橙子、黃瓜、西紅柿等。

此外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.早餐的能量應(yīng)占全天總能量的25%-30%。

2.早餐的食物種類應(yīng)盡量豐富，以保證營養(yǎng)均衡。

3.早餐的時(shí)間應(yīng)盡量固定，以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

4.對于乳糖不耐受的兒童，可以選擇酸奶、低乳糖奶或無乳糖奶。

5.對于超重或肥胖的兒童，應(yīng)注意控制早餐的熱量攝入，選擇低熱量、高纖維的食物，并適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量。

總之，兒童營養(yǎng)早餐的選擇應(yīng)根據(jù)兒童的年齡、性別、身體狀況和飲食習(xí)慣等因素進(jìn)行合理調(diào)整，以保證兒童的健康成長。