含維生素d的食物和水果蔬菜問(wèn)

含維生素D的食物包括蛋類、瘦肉、谷類、魚(yú)類等；水果蔬菜有獼猴桃、草莓等；還可服用維生素D2或D3等藥物。

一、食物：

1.蛋類：如雞蛋等，是富含維生素D的食物之一。

2.瘦肉：像牛羊瘦肉，其中含有較為豐富的維生素D。

3.谷類：例如玉米等谷類食物中也有一定量的維生素D。

4.魚(yú)類：三文魚(yú)等魚(yú)類也含有豐富維生素D。

二、水果蔬菜：

1.獼猴桃：其含有豐富的維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分。

2.草莓：是含有維生素D的水果。

3.火龍果：包含一定的維生素D。

4.柚子：屬于含維生素D的水果。

5.土豆：是含有維生素D的蔬菜。

6.胡蘿卜：富含維生素D等營(yíng)養(yǎng)。

7.青椒：其中有豐富的維生素D。

三、藥物：除了食物和水果蔬菜外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D2或維生素D3等藥物來(lái)補(bǔ)充維生素D。

文章主要介紹了含維生素D的食物有蛋類、瘦肉等，水果蔬菜有獼猴桃等，同時(shí)也提到可服用相關(guān)藥物補(bǔ)充，涵蓋了多種獲取維生素D的途徑。