含纖維素的蔬菜水果有哪些問

常見的含纖維素的蔬菜水果有芹菜、韭菜、菠菜、紅薯、西蘭花、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，這些食物中的纖維素含量有所不同，適量攝入對(duì)身體健康有益，但對(duì)于消化系統(tǒng)疾病患者等特殊人群，應(yīng)適量食用。

1.芹菜：每100克芹菜中含有1.6克纖維素。

2.韭菜：每100克韭菜中含有1.4克纖維素。

3.菠菜：每100克菠菜中含有1.7克纖維素。

4.紅薯：每100克紅薯中含有1.6克纖維素。

5.西蘭花：每100克西蘭花中含有1.6克纖維素。

6.黃瓜：每100克黃瓜中含有0.5克纖維素。

7.胡蘿卜：每100克胡蘿卜中含有1.1克纖維素。

8.蘋果：每100克蘋果中含有1.2克纖維素。

9.香蕉：每100克香蕉中含有1.2克纖維素。

需要注意的是，對(duì)于一些特殊人群，如消化系統(tǒng)疾病患者、腸道易激綜合征患者等，應(yīng)適量攝入含纖維素的蔬菜水果，以免引起不適。同時(shí)，為了保證身體健康，建議均衡飲食，攝入多種不同的蔬菜水果。