維生素d的水果問

水果中含維生素D較少，已知的只有牛、羊、馬等奶制品，其維生素D含量分別為2.3μg/100g、3.6μg/100g、4.8μg/100g，可輔助補充人體維生素D，但不能滿足日常所需，如有缺乏應遵醫(yī)囑補充劑補充。

富含維生素D的水果種類較少，目前已知的只有極少部分水果含有維生素D，主要包括一些水果的b?i制品，比如：

牛b?i：維生素D含量為2.3μg/100g，維生素D可促進鈣的吸收，有助于預防兒童佝僂病和成年人的軟骨癥。

羊b?i：維生素D含量為3.6μg/100g，與牛b?i類似，其成分與人體需求接近，利用率高。

馬b?i：維生素D含量為4.8μg/100g，與牛羊b?i相比，馬b?i的維生素D含量相對較高，適量飲用馬b?i有助于補充維生素D。

需要注意的是，水果本身含有的維生素D含量并不高，不能滿足人體日常所需，主要起輔助補充作用。如果有維生素D缺乏的情況，建議在醫(yī)生的指導下使用維生素D補充劑進行補充。