飯前吃水果還是飯后吃水果問

水果建議餐前食用，這樣不僅能更好消化，還可避免餐后血糖上漲。以下具體說明：

一、餐前食用水果的好處

1.可在一定程度上預(yù)防人體免疫系統(tǒng)受過熱食物刺激，還能增加飽腹感，防止進(jìn)食過多而給胃腸道帶來較大負(fù)擔(dān)。

2.能減少對(duì)脂肪含量較高食物的需求，從而預(yù)防體內(nèi)脂肪過度囤積。

二、餐后食用水果的弊端

1.水果含糖量較高，飯后食用可能使血糖在短時(shí)間內(nèi)升高，尤其對(duì)于糖尿病患者，這種食用方式會(huì)危害健康且不利于血糖控制。

2.水果糖分相對(duì)食物更高，餐后吃可能導(dǎo)致血糖迅速上漲危害健康，且可能因被前面食物阻擋而出現(xiàn)消化不良、脹氣等癥狀，高血糖患者飯后食用不利于病情控制，可能導(dǎo)致病情失控或惡化。

三、餐前食用水果的注意事項(xiàng)

要避免食用山楂、杏仁等酸性較強(qiáng)、較為苦澀的食物，否則可能導(dǎo)致胃部胃酸濃度增高，又沒有食物進(jìn)入稀釋，從而引發(fā)胃潰瘍、腸胃炎等癥狀。

總之，水果餐前食用有諸多益處，但也需注意相關(guān)事項(xiàng)，而餐后食用則可能帶來一些不良影響。