月經(jīng)來了很疼怎么緩解問

月經(jīng)來了有疼痛癥狀即痛經(jīng)，月經(jīng)來時可通過運(yùn)動、熱敷、調(diào)整飲食等方法緩解痛經(jīng)。

一、運(yùn)動：

1.不一定非要去健身房或跑步，每天上下班快步走能改善血液循環(huán)，是緩解痛經(jīng)的有效方式。

2.練瑜伽也是不錯選擇，不僅可放松心情、塑造好身材，還能保持氣血流暢，減輕痛經(jīng)癥狀。

二、熱敷：

痛經(jīng)時需做好保暖，身體暖和氣血才通暢，痛經(jīng)也會隨之緩解。在經(jīng)期可用熱水袋敷于小腹數(shù)分鐘來緩解疼痛。

三、飲食：

經(jīng)期飲食要注意，不能吃生冷、刺激食物，也不能吃白蘿卜、冬瓜等寒性過強(qiáng)食物，應(yīng)多吃富含鐵元素食物，其次是富含維生素E及活血通氣、溫經(jīng)散寒的食物，如紅棗、桂圓等。

四、其他：

此外，還可吃止疼藥如布洛芬、元胡止痛片等，或通過搓手、泡腳等方式緩解痛經(jīng)。

總之，緩解痛經(jīng)有多種方法，可根據(jù)自身情況選擇適合自己的方式。