孕婦怎樣睡才是正確的睡法問

隨著孕周增加，子宮不斷增大，會對孕婦血液循環(huán)產(chǎn)生壓迫及不良影響，此時可通過注意睡覺姿勢來改善血液循環(huán)，以助寶寶更好發(fā)育，常用姿勢有左側(cè)臥位、右側(cè)臥位，平臥位則較少采用或不建議。

一、左側(cè)臥位：孕婦在整個睡眠周期中可有50%至60%的時間選擇左側(cè)臥位。如果在此姿勢下感覺胎動明顯或胎兒活動頻繁，可在肚子下方墊一個小靠枕，這樣能讓寶寶感覺更舒適，胎動也會逐漸恢復(fù)正常。

二、右側(cè)臥位：孕婦可慢慢翻身至右側(cè)，保持時間可占睡眠總時長的30%左右。在翻身時墊一個薄些的小靠枕在肚子下方，如此一來，翻身時寶寶能一直處于較中間位置，不會受到太大影響。

三、平臥位：通常持續(xù)時間較少，可能僅有10%至20%的時間是平臥位睡覺，因為平臥位時間久了寶寶會不太舒服，媽媽也會感覺胸悶、心慌。

總之，孕婦隨著孕周增加要注意選擇合適的睡覺姿勢，以保障自身和胎兒的健康。要根據(jù)具體情況靈活調(diào)整不同姿勢的時間占比，讓睡眠更舒適和安全。