肩峰撞擊綜合征怎么鍛煉問

肩峰撞擊綜合征患者可通過鐘擺、爬墻、梳頭、手臂外展等運(yùn)動(dòng)及游泳緩解癥狀，但應(yīng)注意動(dòng)作正確性和適度性，嚴(yán)重者及時(shí)就醫(yī)。

1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，健側(cè)手扶固定物，患側(cè)手持啞鈴做鐘擺樣前后擺動(dòng)。

2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁，用手指爬墻，爭(zhēng)取每天都比前一天向上多爬一點(diǎn)。

3.梳頭運(yùn)動(dòng)：患側(cè)手模擬梳頭動(dòng)作。

4.手臂外展：身體前傾，雙手持啞鈴，做手臂外展動(dòng)作。

5.游泳：可選擇自由泳和仰泳。

需要注意的是，在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作的正確性和適度性，避免過度勞累和受傷。同時(shí)，如果癥狀較為嚴(yán)重或經(jīng)保守治療無效，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，考慮手術(shù)治療。