跑步過后小腿疼問

跑完步后小腿疼痛是很正常且常見的現(xiàn)象。其原因主要有兩方面：一是過度運動使肌肉過度疲勞，產(chǎn)生過多乳酸，從而引發(fā)小腿疼痛；二是運動前后未充分熱身和拉伸，導(dǎo)致肌肉受損而疼痛。

對于跑步后出現(xiàn)小腿肌肉疼痛的患者，可采取以下措施。一、要保證充分休息，避免勞累和過度運動。同時，可在放松狀態(tài)下按摩小腿肌肉群，以達(dá)到放松肌肉的效果。二、在運動時可將小腿適當(dāng)抬高，能減輕小腿肌肉壓力，改善循環(huán)，防止雙下肢腫脹。三、若疼痛程度較劇烈，且上述方法不能緩解疼痛，可口服非甾體類抗炎藥來止痛。四、飲食上可選擇富含鈣元素的食物，如牛肉、骨頭湯、母雞湯等，起到滋補、補鈣的作用，有助于加速小腿肌肉恢復(fù)。

總之，跑完步后小腿疼痛需要重視，可通過休息、按摩、抬高小腿、合理用藥、飲食調(diào)理等方式來緩解和促進恢復(fù)。