備孕男性注意事項(xiàng)問

備孕期間男性需做好多方面，包括養(yǎng)成規(guī)律作息、合理安排飲食以及服用葉酸等，這有利于提高懷孕幾率。

一、作息時(shí)間：

1.備孕期間男性要重視休息，保證充足睡眠，盡量避免長時(shí)間熬夜和過度勞累。

2.同時(shí)要做到堅(jiān)決戒煙戒酒，不然可能會(huì)給備孕帶來不良影響，比如降低精子活力等。

二、合理飲食：

1.平時(shí)要培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，注重增加營養(yǎng)攝入，可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等。

2.也應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，像黃瓜、西紅柿、蘋果等，這樣能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分，而且還有助于提高精子質(zhì)量。

三、服用葉酸：

1.備孕期間男性同樣需要服用葉酸，可提前一個(gè)月開始服用。

2.通過服用葉酸能夠提升精子質(zhì)量，進(jìn)而提高懷孕的幾率。

平時(shí)男性還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、騎單車等，通過這些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，能夠增強(qiáng)自身免疫力。

總之，備孕男性從作息、飲食、補(bǔ)充葉酸及運(yùn)動(dòng)等方面做好準(zhǔn)備，對成功備孕十分重要。