白芝麻補鈣嗎問

白芝麻不能補鈣，其鈣含量較低，每100克約含有200毫克鈣，相比奶制品、豆制品等高鈣食物，白芝麻含鈣量并不高。想補鈣應(yīng)選擇高鈣食物，同時注意飲食均衡。

白芝麻不能補鈣。

白芝麻是胡麻科胡麻屬植物脂麻的種子，是一種常見的食材和油料作物。它含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素E、維生素B1、B2、B6、鈣、磷、鐵等。但是，白芝麻中的鈣含量并不高，每100克白芝麻中含有大約200毫克的鈣。相比之下，一些常見的高鈣食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等，鈣含量都要比白芝麻高得多。

因此，如果想要補鈣，建議選擇富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。同時，還需要注意飲食的均衡和多樣化，以保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。