60歲老年人補鈣問

60歲人群補鈣要點包括：通過合理飲食與生活方式，以及在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

一、飲食與生活方式

1.在飲食上，60歲老年人可選擇含鈣量高的食物，如雞蛋、牛奶、蝦仁等，能輔助補鈣。同時多吃含蛋白質(zhì)、乳糖、維生素D高的食物，像三文魚、沙丁魚、蘑菇等，有助于鈣吸收。

2.在生活中，老年人適當(dāng)外出曬太陽，可促進(jìn)身體對鈣的吸收。

二、藥物補鈣

如果老年人已出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn)甚至嚴(yán)重缺鈣，需遵醫(yī)囑使用藥物補鈣，如碳酸鈣D3片、骨化三醇軟膠囊等，能緩解缺鈣導(dǎo)致的抽筋、骨痛等癥狀。

此外，60歲老年人要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，保證營養(yǎng)均衡攝入。補鈣時不能喝濃茶、咖啡等飲料，以免影響鈣吸收。

總之，60歲人群補鈣需綜合考慮飲食、生活方式和藥物等方面，以達(dá)到較好的補鈣效果。