中老年人如何正確補鈣問

中老年人補鈣最好通過藥物。中老年人因體質(zhì)問題，鈣吸收少且流失多，需在醫(yī)生指導下補鈣。以下是具體闡述：

一、藥物選擇：

1.葡萄糖酸鈣：含鈣量較高且易吸收，效果較好。

2.高鈣片：有較好的補鈣效果。

3.賴氨酸磷酸氫鈣顆粒：含鈣量可觀，利于吸收。

二、注意補充維生素D：其可促進鈣吸收，補鈣時盡量晚上睡前服用，吸收較好。

三、增加室外活動和曬太陽：可提升鈣吸收。

四、飲食方面：多吃雞蛋、瘦肉、牛奶等含鈣高的食物以補充營養(yǎng)。

五、避免不良習慣：盡量不抽煙、喝酒，不喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，以免導致鈣流失。

六、服用時間：中老年人補鈣服用藥物盡量餐后，吸收好且對胃腸道影響小。

總之，中老年人補鈣要綜合考慮藥物、維生素D、生活習慣、飲食等多方面因素，以達到較好的補鈣效果。