失眠多夢，困乏，平時(shí)注意什么問

失眠多夢是許多現(xiàn)代人面臨的困擾。隨著生活壓力不斷增大，人們需要注重自身的調(diào)理，包括飲食和生活方面的調(diào)理。若長期處于失眠多夢狀態(tài)，可能伴隨神經(jīng)衰弱，這時(shí)就需要進(jìn)行藥物干預(yù)來輔助調(diào)理。

一、日常生活調(diào)理

這適用于癥狀相對較輕的患者。要對睡眠時(shí)間和行為加以控制，沒有睡意時(shí)不要躺在床上，可以適當(dāng)進(jìn)行舒緩的運(yùn)動，比如散步、睡前瑜伽等。睡前聽輕音樂、喝牛奶等也有助于睡眠，同時(shí)要避免午睡時(shí)間過長而導(dǎo)致晚上失眠多夢。

二、飲食調(diào)理

選擇具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物，如百合、蓮子、桂圓、牛奶等。要避免過飽，且不要進(jìn)食咖啡、茶等具有神經(jīng)興奮作用的食物或飲料。

三、藥物調(diào)理

如果人們通過自己進(jìn)行適量運(yùn)動、聽輕音樂等方式仍難以入睡，可適當(dāng)服用幫助睡眠的藥物，以更好地幫助入睡。但這些幫助睡眠的藥物必須在醫(yī)生的治療和指導(dǎo)下進(jìn)行服用。