中老年人該如何補(bǔ)鈣問(wèn)

中老年人補(bǔ)鈣最好通過(guò)藥物補(bǔ)充。以下是具體內(nèi)容：

一、中老年人鈣吸收少且流失多的原因

中老年人因體質(zhì)問(wèn)題，其對(duì)鈣的吸收能力下降，而身體內(nèi)的鈣流失卻相對(duì)增多。

二、常用的補(bǔ)鈣藥物

1.葡萄糖酸鈣：含鈣量較高，容易被吸收，效果較好。

2.高鈣片：能有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3.賴(lài)氨酸磷酸氫鈣顆粒：具有較好的補(bǔ)鈣作用。

三、補(bǔ)鈣時(shí)需注意的事項(xiàng)

1.補(bǔ)充維生素D：可促進(jìn)鈣的吸收。

2.服用時(shí)間：晚上睡前服用吸收相對(duì)較好。

3.適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)：多曬太陽(yáng)可增加鈣的吸收。

4.飲食方面：多吃雞蛋、瘦肉、牛奶等含鈣量高的食物以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；盡量避免抽煙、喝酒、喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，這些都會(huì)導(dǎo)致鈣流失。

5.服用方法：藥物治療盡量在餐后服用，吸收較好且對(duì)胃腸道影響小。

總之，中老年人補(bǔ)鈣可選擇合適的藥物，同時(shí)注意相關(guān)事項(xiàng)，以更好地達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。