老年人補(bǔ)鈣怎么辦 問(wèn)

老年人補(bǔ)鈣可通過(guò)飲食、曬太陽(yáng)、服用鈣劑等方式，需注意適量并補(bǔ)充維生素D，有疾病應(yīng)先咨詢(xún)醫(yī)生。

老年人補(bǔ)鈣可以通過(guò)飲食、曬太陽(yáng)、服用鈣劑等方式，具體原因如下：

飲食：老年人可以多吃一些富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等，這些食物中的鈣易于被人體吸收。

曬太陽(yáng)：適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，維生素D可以幫助人體吸收鈣。老年人可以在每天上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，適當(dāng)曬太陽(yáng)，但要避免陽(yáng)光直射眼睛。

服用鈣劑：如果老年人飲食中攝入的鈣不足，或者由于年齡等原因?qū)е骡}吸收不良，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑。

需要注意的是，老年人補(bǔ)鈣時(shí)要注意適量，不要過(guò)量補(bǔ)鈣。過(guò)量補(bǔ)鈣可能會(huì)導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問(wèn)題。同時(shí)，老年人在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。如果老年人有其他疾病，如骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石等，在補(bǔ)鈣前應(yīng)該先咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。