跑步大腿疼要堅(jiān)持嗎問(wèn)

跑步后大腿酸痛是否能繼續(xù)跑取決于酸痛的輕重程度。若大腿酸痛程度較輕，可繼續(xù)跑；若酸痛程度嚴(yán)重，則暫時(shí)不應(yīng)跑步。

跑步后大腿出現(xiàn)疼痛癥狀，表明運(yùn)動(dòng)量超出了身體負(fù)荷，此時(shí)體內(nèi)厭氧代謝增強(qiáng)，會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，進(jìn)而使肌肉有酸脹感。

一、在跑步過(guò)程中出現(xiàn)酸痛，休息后可繼續(xù)鍛煉，但鍛煉不能過(guò)于劇烈，必須要科學(xué)、系統(tǒng)且循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

1.若大腿疼痛癥狀相對(duì)較輕，是可以繼續(xù)跑步的，但跑步時(shí)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，要給身體一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，這樣疼痛癥狀可能會(huì)逐漸消失。

2.若大腿疼痛癥狀較為嚴(yán)重，甚至已影響正常行走，這種情況下就暫時(shí)不要跑步了，可以休息2至3天，以免加重疼痛癥狀，造成更嚴(yán)重的傷害。

跑步后出現(xiàn)疼痛可通過(guò)熱敷、按摩以及抬高下肢等方式來(lái)緩解，若病情嚴(yán)重則需前往醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。

總之，要根據(jù)具體情況來(lái)決定跑步后大腿酸痛時(shí)是否繼續(xù)跑，同時(shí)要注意采取合適的方法緩解疼痛，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。