女人缺少雌激素吃什么問(wèn)

缺少雌激素的女性可以通過(guò)食用以下食物來(lái)維持體內(nèi)激素分泌平衡：一是大豆及其制品，如黃豆、黑豆、豆腐等；二是胡蘿卜、卷心菜、木瓜等新鮮蔬菜水果；三是油脂含量豐富的堅(jiān)果，如花生、黑芝麻、核桃等。

一、大豆及其制品：

1.黃豆、黑豆、豆腐等都屬于這一類。其中大豆和豆制品含有大量的大豆異黃酮成分，這種成分與雌激素較為相似。

(1)適量食用可以改善雌激素缺乏的狀況。

(2)能起到平衡體內(nèi)雌激素的作用。

二、新鮮蔬菜、水果：

1.卷心菜、胡蘿卜、南瓜、木瓜等都在此列。

(1)這類蔬菜水果通常含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如維生素C、維生素E、維生素A、抗氧化劑以及多種微量元素和礦物質(zhì)等。

(2)這些營(yíng)養(yǎng)成分有利于雌激素的生成。

(3)有助于調(diào)節(jié)雌激素失調(diào)，從而維持雌激素分泌的平衡。

三、堅(jiān)果：

1.花生、黑芝麻、核桃等是常見(jiàn)的堅(jiān)果。

(1)堅(jiān)果中富含豐富的油脂、鋅、硒、鐵等微量元素。

(2)有利于體內(nèi)生化代謝，具備調(diào)節(jié)雌激素的效果。

總之，對(duì)于缺少雌激素的女性來(lái)說(shuō)，合理食用上述食物對(duì)維持體內(nèi)激素平衡有一定幫助。