運(yùn)動(dòng)第二天肌肉酸痛還能鍛煉嗎問(wèn)

運(yùn)動(dòng)完第二天肌肉酸痛，若是生理現(xiàn)象導(dǎo)致則可繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，若為病理現(xiàn)象如肌肉拉傷、韌帶斷裂等所致則不可再運(yùn)動(dòng)。

一、生理現(xiàn)象：

1.運(yùn)動(dòng)完肌肉酸痛可能源于長(zhǎng)時(shí)間未運(yùn)動(dòng)者突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)體內(nèi)會(huì)大量堆積乳酸，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。在這種情況下，通常第二天依然可以運(yùn)動(dòng)，不過(guò)需要對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，可選擇進(jìn)行如慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。

二、病理現(xiàn)象：

1.若運(yùn)動(dòng)前未充分熱身或運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作不規(guī)范，可能會(huì)引發(fā)肌肉拉傷、韌帶斷裂等狀況，從而出現(xiàn)第二天肌肉酸痛的表現(xiàn)。此時(shí)絕對(duì)不能再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免使病情進(jìn)一步惡化。

平時(shí)運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好舒緩拉伸動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可洗熱水澡。同時(shí)要合理安排運(yùn)動(dòng)，每日運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過(guò)大，以防對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。

總之，對(duì)于運(yùn)動(dòng)完第二天肌肉酸痛的情況，要準(zhǔn)確判斷原因，根據(jù)不同情況來(lái)決定是否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，以確保身體健康和運(yùn)動(dòng)安全。