跑步的時(shí)候小腿酸脹是怎么回事問(wèn)

跑步小腿酸脹可能是以下原因?qū)е隆?/p>

一、運(yùn)動(dòng)量因素

1.平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較小，突然加大運(yùn)動(dòng)量后，會(huì)產(chǎn)生乳酸等代謝物，而由于運(yùn)動(dòng)量的劇增，這些代謝物不能及時(shí)排出體外，就會(huì)引起小腿酸脹感。

2.所以在跑步時(shí)一定要循序漸進(jìn)，切不可突然大幅增加運(yùn)動(dòng)量，以防出現(xiàn)小腿酸脹的狀況。

二、熱身因素

1.跑步前若沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成小腿肌肉拉傷，這類(lèi)患者也會(huì)在跑步時(shí)感覺(jué)到小腿酸脹。

2.因此跑步前必須進(jìn)行熱身，這樣可避免小腿肌肉拉傷情況的發(fā)生，但一旦發(fā)生小腿肌肉拉傷，一定要及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生判斷是否需要進(jìn)行藥物治療。

三、靜脈回流因素

1.靜脈回流比較差的患者在跑步時(shí)也會(huì)出現(xiàn)小腿酸脹的情況，因?yàn)殪o脈回流差，跑步產(chǎn)生的乳酸代謝物等無(wú)法及時(shí)排出體外，進(jìn)而堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致小腿酸脹。

2.對(duì)于靜脈回流較差的患者建議慢跑，且要循序漸進(jìn)，以便讓身體能夠適應(yīng)。

總之，跑步后小腿酸脹可能由多種原因引起，要根據(jù)具體情況進(jìn)行分析和應(yīng)對(duì)。