鈣片什么時(shí)間吃效果最好問(wèn)

吃鈣片的最佳時(shí)間通常是睡覺(jué)前和早上空腹時(shí)。具體如下：

一、睡覺(jué)前：

1.之所以睡覺(jué)前吃鈣片效果較好，是因?yàn)槿梭w在凌晨3點(diǎn)會(huì)排出舊的骨骼組織，為保證人體鈣指數(shù)含量穩(wěn)定，適合在晚上補(bǔ)充鈣。

2.但需注意晚餐不能吃得太晚，以防形成尿路結(jié)石。

二、早上空腹：

此時(shí)人體的鈣含量相對(duì)較低，服用鈣片可補(bǔ)充體內(nèi)的鈣含量。

吃鈣片的注意事項(xiàng)有：

1.鈣片不宜與豆制品、奶制品一同食用，因?yàn)殁}與豆制品、奶制品相遇會(huì)結(jié)成塊，從而引發(fā)噯氣、消化不良等癥狀。

2.可能會(huì)出現(xiàn)高血鈣、堿中毒以及腎功能損傷的“鈣—堿綜合征”。

3.鐵和鋅會(huì)影響鈣的吸收，吃完鈣片后最好間隔3個(gè)小時(shí)以上再服用含有這兩種成分的藥物。

4.部分鈣片會(huì)導(dǎo)致便秘，所以在服用鈣片期間要多食用一些富含纖維素的食品。

5.鈣片最好與維生素D一同服用，這樣能夠增加吸收率。

總之，了解吃鈣片的最佳時(shí)間和注意事項(xiàng)，有助于更好地發(fā)揮鈣片的作用，同時(shí)避免一些可能出現(xiàn)的問(wèn)題。