孕婦早上吃什么最有營(yíng)養(yǎng)問(wèn)

孕婦早餐吃谷類、蔬菜、瘦肉等食物最有營(yíng)養(yǎng)。

一、谷類：

1.谷類主要成分是淀粉，其營(yíng)養(yǎng)成分中的碳水化合物及糖類能為孕婦提供豐富熱能來(lái)源。

2.谷類食物在體內(nèi)分解較快、耗氧少，最易被消化吸收，可為人體各種生理活動(dòng)提供70%能量，也能為大腦提供充足營(yíng)養(yǎng)。

二、蔬菜：

1.暗色蔬菜通常維生素含量高。比如西蘭花富含鈣和葉酸，富含纖維與抗病抗氧化劑，有助于從其他綠色蔬菜中吸收鐵；甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源；花椰菜富含鈣和葉酸，且有大量纖維和抵抗疾病的抗氧化劑。

2.孕婦每餐都應(yīng)多吃蔬菜以補(bǔ)充維生素。

三、瘦肉類：

1.瘦肉富含易被人體吸收的鐵，鐵在血液運(yùn)輸過(guò)程中有不可替代的作用。

2.在懷孕期間，孕婦總血量會(huì)增加，以確保胎兒飲食需求，給胎兒提供足夠血液喂養(yǎng)胎兒。

孕婦一定要注意少吃多餐，一次不可吃太多，避免暴飲暴食。同時(shí)要注意不能吃辛辣油炸食物，也不能抽煙喝酒。

總之，孕婦早餐選擇谷類、蔬菜、瘦肉等食物搭配，既能保證營(yíng)養(yǎng)，又有利于自身和胎兒健康。同時(shí)，在飲食方面要注意相關(guān)事項(xiàng)。