懷孕補(bǔ)鈣吃什么食物問

孕期補(bǔ)鈣可多吃含鈣豐富的奶類、豆制品、堅(jiān)果和蔬菜，同時(shí)多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。

孕期補(bǔ)鈣可以多吃這些食物：

1.奶類：如牛奶、羊奶、馬奶等，這些奶類食物中含有大量的鈣，且容易被人體吸收。

2.豆制品：比如豆腐、豆干、豆皮、豆?jié){等，這些豆制品在制作過程中加入了石膏或鹵水，能夠增加鈣的含量。

3.堅(jiān)果：例如杏仁、巴旦木、夏威夷果等，這些堅(jiān)果中也含有豐富的鈣。

4.蔬菜：比如菠菜、芹菜、西蘭花等，這些蔬菜中含有一定量的鈣。

需要注意的是，食物中的鈣含量因種類、產(chǎn)地等因素有所差異。此外，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，孕期可以多曬太陽，以保證攝入的鈣能被有效吸收。