什么水果補(bǔ)維c問(wèn)

富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃等，具有補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)鐵吸收、抗氧化等功效，但過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹脹等不良反應(yīng)，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，且維生素C易被氧化，食用時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間加熱。

富含維生素C的水果有很多，例如鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，這些水果都具有補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)鐵吸收、抗氧化等功效。

需要注意的是，維生素C是一種水溶性維生素，攝入過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致一系列不良反應(yīng)，如腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐等，還可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。因此，在食用富含維生素C的水果時(shí)，應(yīng)適量食用，避免過(guò)量攝入。同時(shí)，由于維生素C具有還原性，易被氧化，因此在食用時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間加熱，以免破壞維生素C的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。