那種牛奶補(bǔ)鈣效果最好問(wèn)

不同類型牛奶的補(bǔ)鈣效果因人而異，高鈣奶、有機(jī)奶和舒化奶在補(bǔ)鈣方面并無(wú)優(yōu)勢(shì)，特殊人群可選擇舒化奶或酸奶，老年人可選擇強(qiáng)化維生素AD的牛奶，健康成年人喝普通牛奶即可。想通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣，每天喝300克牛奶或相當(dāng)量的奶制品即可。

高鈣牛奶、有機(jī)牛奶、舒化奶等不同類型的牛奶補(bǔ)鈣效果因人而異，不能簡(jiǎn)單比較。一般來(lái)說(shuō)，每100毫升牛奶中含有100毫克以上的鈣，就可認(rèn)為是高鈣奶。而有機(jī)牛奶和舒化奶，在補(bǔ)鈣方面并無(wú)優(yōu)勢(shì)。特殊人群如乳糖不耐受者，可選擇舒化奶或酸奶。老年人可選擇強(qiáng)化維生素AD的牛奶。

對(duì)于健康的成年人，其實(shí)普通牛奶就可以滿足補(bǔ)鈣需求。如果想通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣，建議每天喝300克牛奶或相當(dāng)量的奶制品。