哺乳期吃什么補(bǔ)鈣好問(wèn)

哺乳期對(duì)鈣的需求增多，媽媽可通過(guò)以下方式補(bǔ)鈣：

一、吃含鈣量高的食物：

1.骨頭湯含有一定鈣質(zhì)。

2.豆?jié){、豆腐等豆制品不僅鈣含量較高，還富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。

3.蝦皮、黑芝麻、紫菜等食物的含鈣量豐富。

4.酸奶、牛奶富含鈣，且其中的維生素D可促進(jìn)鈣吸收。

5.雞蛋、魚(yú)肉等食物也能提供一定量的鈣。

二、補(bǔ)充鈣片：在醫(yī)師指導(dǎo)下，可服用碳酸鈣咀嚼片、維生素D3、葡萄糖酸鈣等補(bǔ)充鈣質(zhì)，但需確診缺鈣才可服用。

哺乳期的飲食要保持均衡，粗細(xì)糧搭配合理，葷素搭配均勻，多吃富含維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，這樣能從各種食物中吸收更多營(yíng)養(yǎng)，有助于分泌優(yōu)質(zhì)乳汁喂養(yǎng)寶寶，滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求，促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)發(fā)育。

哺乳期媽媽補(bǔ)鈣很重要，可通過(guò)食物和鈣片來(lái)補(bǔ)充，同時(shí)要注意飲食均衡全面，以保障寶寶健康成長(zhǎng)。