哺乳期吃什么菜好下奶l問

哺乳期吃萵筍、豌豆、豆腐等蔬菜可能下奶，哺乳期的媽媽應(yīng)注意飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，還應(yīng)注意休息，保持心情愉悅。

1.萵筍：萵筍是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有清熱、利尿、活血、通乳的作用。

2.豌豆：豌豆又稱青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

3.豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

哺乳期的媽媽應(yīng)注意飲食均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜和水果等，以保證乳汁的質(zhì)量和數(shù)量。同時(shí)，還應(yīng)注意休息，保持心情愉悅，避免過度勞累和緊張。