睡前喝牛奶有什么作用問

睡前喝牛奶有助于入眠和補充營養(yǎng)，但需注意飲用量和飲用方式。

睡前喝牛奶具有一定的助眠作用，同時還可以補充營養(yǎng)、滋潤肌膚。

牛奶中含有一種名為色氨酸的物質(zhì)，它可以促進大腦神經(jīng)細胞分泌出一種血清素，這種物質(zhì)可以讓人產(chǎn)生困倦感，幫助人們?nèi)胨?。此外，牛奶中還含有豐富的鈣，鈣可以抑制大腦興奮度，幫助人們更快進入睡眠狀態(tài)。

需要注意的是，牛奶中含有一定的糖分，睡前喝牛奶過多可能會導致血糖升高，從而影響睡眠質(zhì)量。此外，有些人可能對牛奶中的蛋白質(zhì)過敏，或者飲用過多牛奶后容易出現(xiàn)胃腸不適，這類人群應避免睡前喝牛奶。

一般建議睡前半小時到1小時喝牛奶，大約200毫升即可。需要注意的是，喝牛奶時應注意避免同時攝入大量草酸和咖啡因，以免影響鈣的吸收。同時，也不建議將牛奶與藥物同服，以免藥物中的某些成分與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應，影響藥效或產(chǎn)生不良反應。