小孩子如何增高問
小孩子如何增高
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萬乃君主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 向他提問
小孩增高主要有以下這些方法:
一、飲食方面,要給孩子多提供富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)的食物,比如牛奶富含鈣元素和蛋白質(zhì),雞蛋也是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源,蝦皮含有豐富的鈣質(zhì),豬肉、牛肉的瘦肉同樣能提供鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這些食物對于孩子長高十分有益。
二、要適當(dāng)給孩子補(bǔ)充維生素D,因為其能促進(jìn)鈣劑吸收。同時還應(yīng)多讓孩子曬太陽,曬太陽可以合成天然的維生素D。
三、要確保孩子有充足的睡眠,不能熬夜,小孩最好在九點鐘就上床睡覺,因為促進(jìn)孩子長高的生長激素主要在夜間分泌。
四、要帶孩子多進(jìn)行戶外活動,積極參加體育鍛煉,尤其是多進(jìn)行蹦跳類的運動,這對孩子長高很有幫助。
總之,通過合理飲食、補(bǔ)充維生素D、保證充足睡眠以及加強(qiáng)運動等多方面的措施,有助于孩子身高的增長。
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