吃什么母乳會多問
吃什么母乳會多
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王世紅副主任醫(yī)師
武漢大學人民醫(yī)院 向他提問
想母乳分泌多,可多吃富含蛋白質(zhì)的雞肉、魚肉、蛋類、奶制品,多喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等湯水,以及蔬菜、水果、堅果。需注意產(chǎn)婦身體狀況、情緒等因素也會影響母乳分泌,應保持良好心情、充足睡眠,讓寶寶多吸吮乳頭。
1.蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是母乳中的重要成分之一,攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進乳汁分泌??梢远喑砸恍╇u肉、魚肉、蛋類、奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。
2.湯水:多喝一些湯水,如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等,可以增加母乳分泌。
3.蔬菜和水果:蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì),也可以促進母乳分泌。
4.堅果:堅果富含蛋白質(zhì)和健康脂肪,可以增加母乳分泌。
需要注意的是,母乳分泌的多少還與產(chǎn)婦的身體狀況、情緒等因素有關。產(chǎn)婦在哺乳期應保持良好的心情,注意休息,保證充足的睡眠。同時,還應讓寶寶多吸吮乳頭,以刺激乳汁分泌。如果母乳分泌仍然不足,可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的催乳師,尋求幫助。
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