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擅長：圍孕期營養(yǎng)（孕前肥胖、妊娠糖尿病、多囊卵巢綜合征輔助生殖的營養(yǎng)治療）和腎病營養(yǎng)、腫瘤營養(yǎng)、營養(yǎng)性貧血、維生素營養(yǎng)障礙等各種營養(yǎng)不良性疾病。
向 Ta 提問
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紅棗什么時(shí)間吃最好
紅棗營養(yǎng)豐富，食用時(shí)間影響其營養(yǎng)價(jià)值吸收。建議早餐后、兩餐間、睡前適量食用，不可過量，消化不良者應(yīng)少吃。 1.早餐后：早餐后食用紅棗可以為身體提供能量和營養(yǎng)，幫助維持血糖水平的穩(wěn)定。 2.兩餐之間：紅棗可以作為零食食用，在兩餐之間食用可以緩解饑餓感，同時(shí)提供一定的營養(yǎng)。 3.睡前：睡前半小時(shí)到1小時(shí)食用紅棗，可以幫助補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，同時(shí)具有一定的安神作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。 需要注意的是，紅棗雖然營養(yǎng)豐富，但也不能過量食用。紅棗的糖分含量較高，過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高。此外，紅棗的外皮不易消化，消化不良或胃腸道不適的人群應(yīng)避免過量食用。 總之，紅棗的食用時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人的飲食習(xí)慣和身體需求進(jìn)行調(diào)整。建議適量食用，以充分發(fā)揮紅棗的營養(yǎng)價(jià)值。
2025-06-05 14:45:08 -
隔夜的螃蟹能吃嗎
隔夜螃蟹是否能吃取決于保存方式和時(shí)間，正確保存且未變質(zhì)可食用，生螃蟹放冰箱1-2天，熟螃蟹放冰箱1-2天，如未正確保存或時(shí)間過長最好別吃。 如果螃蟹是生的，并且保存在冰箱里，一般可以保存1-2天。在這期間，螃蟹的肉質(zhì)應(yīng)該仍然新鮮，但如果保存時(shí)間過長，螃蟹可能會開始變質(zhì)，產(chǎn)生異味和細(xì)菌。 如果螃蟹是熟的，并且保存在冰箱里，一般可以保存1-2天。在這期間，螃蟹的肉質(zhì)應(yīng)該仍然柔軟，但如果保存時(shí)間過長，螃蟹可能會變得干燥和硬邦邦的。 如果螃蟹沒有保存在冰箱里，或者保存時(shí)間超過了上述建議，那么最好不要食用，因?yàn)轶π房赡芤呀?jīng)變質(zhì)，食用后會對健康造成影響。 總之，為了確保食品安全，建議在食用螃蟹之前，檢查螃蟹的外觀、氣味和質(zhì)地，如果有任何異常，最好不要食用。
2025-06-05 14:44:54 -
維生素c的蔬菜和水果有哪些
富含維生素C的蔬菜和水果有辣椒、甜椒、苦瓜、西蘭花、綠葉蔬菜、酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬、獼猴桃等。但維生素C是一種水溶性維生素，在烹飪和儲存過程中容易受到破壞，建議選擇新鮮的食材，并采用適當(dāng)?shù)呐腼兎椒ā?1.蔬菜：辣椒、甜椒、苦瓜、西蘭花、綠葉蔬菜（如菠菜、生菜、油菜等）。 2.水果：酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬、獼猴桃等。 需要注意的是，維生素C是一種水溶性維生素，在烹飪和儲存過程中容易受到破壞。為了最大程度地保留維生素C，建議選擇新鮮的食材，并采用適當(dāng)?shù)呐腼兎椒?，如急火快炒、焯水后涼拌等。此外，個(gè)體對維生素C的需求因人而異，某些特殊人群（如孕婦、哺乳期婦女、老年人等）可能需要額外補(bǔ)充維生素C。在這種情況下，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
2025-06-05 14:44:38 -
紅薯的功效與作用減肥可以吃嗎
紅薯是一種常見食物，富含維生素、淀粉、蛋白質(zhì)，屬低熱量食物，能促進(jìn)腸道蠕動，避免消化不良，減肥時(shí)可食用，是適合減肥時(shí)吃的食物。 一、紅薯是常見食物：紅薯在日常生活中較為普遍，容易獲得。 二、富含多種營養(yǎng)：其中有豐富的維生素，這些維生素對人體健康有著重要作用；含有大量的淀粉，能為人體提供一定的能量；還有一定量的蛋白質(zhì)，有助于維持身體的正常機(jī)能。 三、低熱量：其熱量較低，對于需要控制熱量攝入的人來說是不錯(cuò)的選擇。 四、可促進(jìn)腸道蠕動：食用紅薯能刺激腸道運(yùn)動，有助于保持腸道的正常功能，減少便秘等問題的發(fā)生。 五、適合減肥時(shí)吃：由于熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動等特性，使其成為減肥期間比較適宜食用的食物。 總之，紅薯有著諸多優(yōu)點(diǎn)，在日常飲食中可以適當(dāng)食用。
2025-06-05 14:44:11 -
牛奶啥時(shí)候喝最佳
不同人群喝牛奶的最佳時(shí)間不同，兒童和青少年早晚各一杯，成年人早上喝，老年人晚上喝，乳糖不耐受人群需避免空腹喝，喝牛奶時(shí)應(yīng)避免與藥物同服。 牛奶營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分，不同人群喝牛奶的最佳時(shí)間也有所不同。 對于兒童和青少年來說，長高需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，建議早晚各喝一杯牛奶，以滿足生長發(fā)育的需求。對于成年人來說，早上喝牛奶可以補(bǔ)充能量，晚上喝牛奶有助于睡眠。對于老年人來說，晚上喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 需要注意的是，乳糖不耐受的人群應(yīng)避免空腹喝牛奶，可以在喝牛奶前吃一些食物，以減輕不適癥狀。此外，牛奶不能與藥物同時(shí)服用，以免影響藥物的吸收。 總之，不同人群喝牛奶的最佳時(shí)間不同，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的時(shí)間喝牛奶。
2025-06-05 14:43:50
