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擅長(zhǎng)：圍孕期營(yíng)養(yǎng)（孕前肥胖、妊娠糖尿病、多囊卵巢綜合征輔助生殖的營(yíng)養(yǎng)治療）和腎病營(yíng)養(yǎng)、腫瘤營(yíng)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)性貧血、維生素營(yíng)養(yǎng)障礙等各種營(yíng)養(yǎng)不良性疾病。
向 Ta 提問(wèn)
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那種牛奶補(bǔ)鈣效果最好
不同類型牛奶的補(bǔ)鈣效果因人而異，高鈣奶、有機(jī)奶和舒化奶在補(bǔ)鈣方面并無(wú)優(yōu)勢(shì)，特殊人群可選擇舒化奶或酸奶，老年人可選擇強(qiáng)化維生素AD的牛奶，健康成年人喝普通牛奶即可。想通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣，每天喝300克牛奶或相當(dāng)量的奶制品即可。 高鈣牛奶、有機(jī)牛奶、舒化奶等不同類型的牛奶補(bǔ)鈣效果因人而異，不能簡(jiǎn)單比較。一般來(lái)說(shuō)，每100毫升牛奶中含有100毫克以上的鈣，就可認(rèn)為是高鈣奶。而有機(jī)牛奶和舒化奶，在補(bǔ)鈣方面并無(wú)優(yōu)勢(shì)。特殊人群如乳糖不耐受者，可選擇舒化奶或酸奶。老年人可選擇強(qiáng)化維生素AD的牛奶。 對(duì)于健康的成年人，其實(shí)普通牛奶就可以滿足補(bǔ)鈣需求。如果想通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣，建議每天喝300克牛奶或相當(dāng)量的奶制品。
2025-06-05 14:37:41 -
早餐吃什么水果好又能減肥
早餐選擇合適的水果有助于減肥，如蘋(píng)果、香蕉、藍(lán)莓、橙子、草莓等，這些水果富含膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既能增加飽腹感，又有益身體健康。但需注意，糖尿病患者等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇水果，同時(shí)減肥還應(yīng)結(jié)合健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)。 1.蘋(píng)果 富含膳食纖維和果膠，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。 2.香蕉 提供能量，幫助維持身體正常代謝。 3.藍(lán)莓 富含抗氧化劑，對(duì)身體健康有益。 4.橙子 富含維生素C，促進(jìn)消化。 5.草莓 低熱量、高纖維，有助于減肥。 需要注意的是，對(duì)于糖尿病患者等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇水果。此外，減肥還應(yīng)結(jié)合健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)。
2025-06-05 14:37:21 -
空腹吃核桃好嗎
空腹吃核桃是可以的，但需要注意以下幾點(diǎn)： 1.核桃含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，空腹食用可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。因此，建議在飯后1-2小時(shí)或兩餐之間食用核桃。 2.核桃的熱量較高，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此，建議每天食用核桃的量不要超過(guò)5顆。 3.核桃的外皮含有一定的鞣酸，可能會(huì)刺激胃腸道。因此，建議在食用核桃前將外皮去掉。 4.對(duì)于消化不良、腹瀉或有其他胃腸道問(wèn)題的人群，建議避免空腹食用核桃。 5.核桃不能代替藥物，如果有任何健康問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議。 總之，空腹吃核桃是可以的，但需要注意適量和食用方法。同時(shí)，對(duì)于特殊人群，如孕婦、兒童、老年人等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用核桃。
2025-06-05 14:36:56 -
請(qǐng)問(wèn)含糖量高的水果有哪些
紅棗、香蕉、荔枝、甘蔗、葡萄干等水果含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)避免食用，正常人也應(yīng)適量食用。 1.紅棗：紅棗中含有大量的葡萄糖、果糖和蔗糖，因此含糖量較高。 2.香蕉：香蕉中含有豐富的碳水化合物，其中以葡萄糖和果糖為主，因此含糖量較高。 3.荔枝：荔枝中含有大量的果糖和葡萄糖，因此含糖量較高。 4.甘蔗：甘蔗中含有大量的蔗糖，因此含糖量較高。 5.葡萄干：葡萄干是由新鮮葡萄脫水制成的，其中的糖分得到濃縮，因此含糖量較高。 需要注意的是，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該避免食用含糖量高的水果，以免血糖升高。此外，即使是正常人，也應(yīng)該適量食用含糖量高的水果，以免攝入過(guò)多的糖分導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題。
2025-06-05 14:36:32 -
螃蟹梨子能一起吃嗎
螃蟹和梨子可以一起吃，但需注意食用方式和個(gè)人體質(zhì)，建議適量食用，且最好在食用螃蟹2小時(shí)后再吃梨子，脾胃虛寒、腹痛便溏、寒咳者及過(guò)敏體質(zhì)者不宜食用。 螃蟹和梨子可以一起吃，但需注意食用方式和個(gè)人體質(zhì)。 螃蟹屬于高蛋白食物，梨子中含有一定量的果酸。如果大量同食，可能會(huì)使蛋白質(zhì)凝固，在胃內(nèi)形成不易消化的團(tuán)塊，出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。因此，建議適量食用，且最好在食用螃蟹2小時(shí)后再吃梨子。 此外，由于梨子性涼，脾胃虛寒、腹痛便溏、寒咳者不宜食用。同時(shí)，螃蟹屬于易致敏食物，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。 總之，螃蟹和梨子可以一起吃，但要注意食用方式和個(gè)人體質(zhì)。如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-06-05 14:36:12
