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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
擅長(zhǎng)： 腫瘤(營(yíng)養(yǎng)不良)的營(yíng)養(yǎng)支持、減重、糖尿病等代謝疾病、孕期營(yíng)養(yǎng)。
向 Ta 提問
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減肥吃米飯還是吃饅頭
米飯熱量相對(duì)較低，更適合減肥期間食用，但需注意飲食多樣化和適量運(yùn)動(dòng)。 減肥期間，米飯和饅頭都是可以選擇的主食，但米飯的熱量相對(duì)較低，更適合減肥期間食用。 每100克米飯的熱量約為120大卡，而每100克饅頭的熱量約為223大卡。因此，從熱量上來看，米飯更適合減肥期間食用。 此外，米飯和饅頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所不同。米飯主要成分是碳水化合物，而饅頭中含有蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。因此，在減肥期間，可以適當(dāng)增加米飯的攝入量，減少饅頭的攝入量，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 需要注意的是，減肥期間的飲食應(yīng)該多樣化，除了控制主食的攝入量外，還應(yīng)該適量攝入蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，還應(yīng)該結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥的目的。
2025-05-07 11:16:09 -
減肥期間吃瓜子會(huì)胖嗎
減肥期間吃瓜子可能會(huì)胖，因?yàn)楣献訜崃扛咔液荆^量食用會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，還可能引起消化不良等問題。但對(duì)于特定疾病人群，需在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下食用。 減肥期間吃瓜子可能會(huì)胖。 瓜子的熱量較高，每100克瓜子仁中所含的熱量約為600大卡，而且瓜子中含有一定量的脂肪，在減肥期間如果過量食用瓜子，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量攝入超標(biāo)，從而引起體重增加。 此外，過量食用瓜子還可能會(huì)導(dǎo)致消化不良、上火等問題。因此，在減肥期間，建議適量食用瓜子，同時(shí)還需要注意控制其他食物的攝入量，以保證攝入的總熱量不超標(biāo)。 需要注意的是，對(duì)于患有某些疾病的人群，如糖尿病、高血壓等，在食用瓜子時(shí)需要特別注意，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行食用。
2025-05-07 11:16:04 -
哪些水果減肥不能吃
榴蓮、荔枝、香蕉、紅棗、菠蘿蜜等水果熱量和糖分含量較高，在減肥期間應(yīng)盡量少吃或不吃，以免影響減肥效果。 1.榴蓮 榴蓮的熱量和糖分都比較高，每100克榴蓮中含有147大卡的熱量和28.3克的糖分。 2.荔枝 荔枝的糖分含量也很高，每100克荔枝中含有16.6克的糖分。 3.香蕉 香蕉的熱量和糖分都比較高，每100克香蕉中含有93大卡的熱量和22克的糖分。 4.紅棗 紅棗的熱量和糖分都比較高，每100克紅棗中含有264大卡的熱量和67克的糖分。 5.菠蘿蜜 菠蘿蜜的熱量和糖分都比較高，每100克菠蘿蜜中含有105大卡的熱量和25.7克的糖分。 以上這些水果在減肥期間都應(yīng)該盡量少吃或者不吃，以免影響減肥效果。
2025-05-07 11:15:55 -
懷孕期葉酸要吃多久
懷孕后需口服葉酸。具體如下： 一、服用時(shí)間：計(jì)劃懷孕前三個(gè)月就要開始堅(jiān)持每天服用葉酸，至少要吃到懷孕3個(gè)月。 1.在懷孕前三個(gè)月，孕婦必須口服葉酸且要每天堅(jiān)持。因?yàn)檫@期間胎兒處于生成神經(jīng)管的最重要時(shí)期，若此時(shí)段出現(xiàn)葉酸缺乏，就極易引發(fā)神經(jīng)管缺陷，像無腦兒和脊柱裂等疾病。所以至少要吃到懷孕3個(gè)月。 二、葉酸作用：具有預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的重要作用。 三、其他注意事項(xiàng)：孕婦要保持良好生活習(xí)慣，平時(shí)多注意休息，注重飲食均衡，多吃蔬菜和水果，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，多到戶外陽(yáng)光下進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，這樣有利于孕婦自身和胎兒的健康。 總之，懷孕后要重視葉酸的服用，同時(shí)做好各方面的保健，以保障孕婦和胎兒的良好狀態(tài)。
2025-05-07 11:15:38 -
減肥期間可以吃什么肉呢
減肥期間可以適量食用低脂肪、高蛋白的肉類，如雞肉、火雞、瘦牛肉、魚類和蝦等，同時(shí)需控制攝入量，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和健康飲食。 1.雞肉 去皮后的雞肉是一種高蛋白、低脂肪的食物，適合在減肥期間食用。 2.火雞 火雞也是一種高蛋白、低脂肪的肉類，同時(shí)富含B族維生素和礦物質(zhì)。 3.瘦牛肉 瘦牛肉是一種高蛋白、低脂肪的肉類，富含鐵、鋅等礦物質(zhì)和B族維生素。 4.魚類 魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，是減肥期間的良好選擇。 5.蝦 蝦是一種高蛋白、低脂肪的海鮮，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 在減肥期間，應(yīng)該選擇低脂肪、高蛋白的肉類，并控制攝入量，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的飲食習(xí)慣，以達(dá)到減肥的目的。
2025-05-07 11:15:26
