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擅長(zhǎng)：肩，肘，髖，膝，踝的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。跟腱斷裂等各類(lèi)運(yùn)動(dòng)損傷。四肢骨折的微創(chuàng)手術(shù)。
向 Ta 提問(wèn)
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運(yùn)動(dòng)后浮腫是怎么回事？
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肢體浮腫的情況，一般是因?yàn)榛颊唛L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉造成的，并且在運(yùn)動(dòng)前也沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)影響末梢循環(huán)中血液的回流，就會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫或者是發(fā)脹等癥狀。建議：患者目前要停止運(yùn)動(dòng)，可以多泡熱水腳，有利于下肢血液循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)要適當(dāng)抬高下肢，促進(jìn)血液的回流?；颊咴谙麓芜\(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備，拉伸各關(guān)節(jié)以及韌帶。
2025-03-29 23:29:38 -
運(yùn)動(dòng)后可以泡腳嗎？
運(yùn)動(dòng)后一般是可以泡腳的，運(yùn)動(dòng)后泡腳可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，能夠提高機(jī)體的新陳代謝能力，緩解疲勞以及腳部肌肉酸脹等癥狀，不過(guò)患者要注意運(yùn)動(dòng)與泡腳間隔的時(shí)間，通常要在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后再泡腳，如果過(guò)早泡腳，可能會(huì)引起其他臟器供血不足。其次患者在運(yùn)動(dòng)后用熱水泡腳，可以使全身皮膚的溫度升高，可以提高心臟部位的血液循環(huán)，能夠輔助改善心臟功能。
2025-03-29 23:29:37 -
甩腿有什么好處？
甩腿的好處還是比較多的，甩腿是一種下肢運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)下肢部位的血液循環(huán)，從而緩解腿腳寒涼等癥狀，同時(shí)還能增加腿部關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及靈活性。其次多做甩腿運(yùn)動(dòng)還可以改善腿部肌肉疲勞的情況，如果患者腿部脂肪比較多，通過(guò)做甩腿運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)脂肪的燃燒，具有瘦腿的作用。另外由于甩腿時(shí)需要兩腿交替進(jìn)行，因此也能鍛煉人體的左右大腦，有利于腦部的發(fā)育。
2025-03-29 23:29:37 -
開(kāi)肩的好處？
開(kāi)肩的好處是很多的，開(kāi)肩可以鍛煉肩部肌肉的彈性以及力量，適合長(zhǎng)期伏案工作的人群，同時(shí)還能促進(jìn)頸肩部的血液循環(huán)，從而改善頸肩部疼痛、酸脹等不適癥狀，有效預(yù)防頸椎病、肩周炎等疾病。其次適當(dāng)做開(kāi)肩動(dòng)作還可以提高機(jī)體的肺部功能，使肺吸收氧氣以及排出二氧化碳的能力提升，保持呼吸暢通。另外開(kāi)肩也能調(diào)節(jié)人體的情緒，緩解緊張、精神壓力大等不良情緒。
2025-03-29 23:29:37 -
跑步后怎么拉伸小腿？
跑步后一般是需要拉伸小腿的，首先可以單腿站立，另一條腿要屈膝，用雙手抱住膝蓋，反復(fù)多做幾次，就可以拉伸小腿，緩解肌肉緊張感，促進(jìn)肌肉快速修復(fù)。其次患者也可以采取側(cè)弓步，一條腿需要彎曲，小腿要垂直地面，另一條腿繃直，兩條腿要相互更換動(dòng)作，也可以拉伸小腿肌肉。跑步可以提高人體的新陳代謝速度，從而增強(qiáng)體質(zhì)、燃燒脂肪，患者要根據(jù)身體狀況控制跑步的時(shí)間。
2025-03-29 23:29:37
