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擅長(zhǎng)：肩，肘，髖，膝，踝的關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。跟腱斷裂等各類運(yùn)動(dòng)損傷。四肢骨折的微創(chuàng)手術(shù)。
向 Ta 提問(wèn)
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每天一萬(wàn)步的好處？
每天一萬(wàn)步首先對(duì)血管有很大的好處，定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗脂肪以及糖分，具有降血脂、降血糖等功效，能夠降低動(dòng)脈硬化的發(fā)生幾率。其次具有保護(hù)心臟的功效，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟持續(xù)收縮，能夠增強(qiáng)心肌功能。還可以增強(qiáng)肺通氣功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要大量的氧氣，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能夠減少呼吸道感染性疾病發(fā)生。此外能夠改善睡眠，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，從而提高睡眠質(zhì)量。
2025-03-29 23:14:30 -
負(fù)重深蹲的危害？
負(fù)重深蹲會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到過(guò)大的壓力，可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶損傷；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腰部會(huì)受到擠壓，可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉扭傷，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)腰椎損傷；高血壓、心臟病患者在進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心腦血管意外的可能性較大。在進(jìn)行負(fù)重深蹲前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，可以降低意外發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。不可在就餐后進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，否則可能出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
2025-03-29 23:14:30 -
跑步好還是快走好？
需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行分析，體質(zhì)較好的人進(jìn)行跑步訓(xùn)練比較好，可以促進(jìn)脂肪的消耗，具有瘦身的功效；可以鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肺功能和心肌收縮力。體質(zhì)較差的人可以進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)較為舒緩，不會(huì)對(duì)心臟造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)；可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，加強(qiáng)體質(zhì)；可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。高血壓、心臟病等患者進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，需根據(jù)自身?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動(dòng)。
2025-03-29 23:14:30 -
運(yùn)動(dòng)后肚子涼怎么回事？
可能由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程出汗量較多，導(dǎo)致機(jī)體的熱量大量流失，會(huì)出現(xiàn)上述情況；在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體血液循環(huán)加快，腹腔內(nèi)部循環(huán)血量減少，導(dǎo)致出現(xiàn)腹部發(fā)涼的癥狀；運(yùn)動(dòng)過(guò)后皮膚毛孔擴(kuò)張，易受寒氣侵襲，若腹部保暖不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹部發(fā)涼的癥狀；若在運(yùn)動(dòng)后喝大量的涼水，可導(dǎo)致上述癥狀的出現(xiàn)，可伴有腹痛、腹瀉等癥狀。在運(yùn)動(dòng)過(guò)后不可隨意脫減衣物，待呼吸、體溫平穩(wěn)后再飲水。
2025-03-29 23:14:30 -
跑步機(jī)爬坡有什么好處？
跑步機(jī)爬坡的好處有可以增強(qiáng)腿部肌肉力量，加速脂肪的消耗，具有瘦身塑形的功效；可以鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肺活量和心肌收縮能力；可以鍛煉耐力，加強(qiáng)意志力；可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解頭暈、頭痛、胸悶等缺氧癥狀。在鍛煉過(guò)程需避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，否則可能出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等情況。避免在饑餓狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致血糖過(guò)低，出現(xiàn)惡心、乏力、冷汗等癥狀。
2025-03-29 23:14:30
