6.攝入足夠的維生素C
人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍.隨著年齡增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發(fā)生.維生素C還能減弱光線和氧化晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。
7.適當服用阿斯匹林
老年性白內障患者體內氨基酸水平往往較高，其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結合的氨基酸.色氨酸及其代謝產物與晶狀體蛋白結合變?yōu)樽攸S色物質在晶體內沉積，形成白內障.而阿斯匹林可與色氨酸競爭，與晶體蛋白結合，從而使晶體內色氨酸水平下降.研究還認為，阿斯匹林也有減慢白內障病程進展的作用，但該藥對胃粘膜刺激性較大，故應飯后服用。
8.補充蛋白質
眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲癥等疾病.瘦肉、魚類、蛋類等也有好處，乳類和大豆制品也可以，因為這其中的蛋白質豐富而質優(yōu)，除了經常補充魚肝油丸之外，還要常吃一些雞肝、羊肝、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
9.增加微量元素
體內有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅、鎘、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質合成，調節(jié)其生理功能，不可忽視.缺鋅影響維生素A的運轉，還會引起視網膜視紫質合成障礙.因此，在日常生活中，多食含鋅豐富的食物，如牡蠣、瘦肉等;
鎘不足時，影響胰島素調節(jié)功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。在飲食中，可多食含鎘豐富的食物，如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。每日攝入硒低于50毫克，一段時間后視力就會受到影響.飲食中可多食含硒較多的魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分。飲食中可多食含鉬較多的蘿卜、大豆、扁豆等。
