春釣久坐，應(yīng)注意這些活動(dòng)保健康
春季出釣，樂趣多多，但春回大地氣候還處于冷暖驟變時(shí)期。出釣前是朗朗睛暖天，坐釣時(shí)卻是溫降滿天霧雨。特別是冬春之交一段時(shí)間，乍暖還寒，在寒久坐垂釣必將會(huì)給老弱體虛者帶來諸多不適，如傷風(fēng)感冒、過度疲勞、哮喘呼吸道疾病和一些舊病復(fù)發(fā)癥。
久坐垂釣也會(huì)患上腿、腰、椎酸軟、僵硬、疼痛等疾病。所以說垂釣忌久坐，尤其是春季溫差很大，御寒防感冒和防腰椎疼等病不可忽視。垂釣全過程中釣者經(jīng)常起身活動(dòng)，做一些簡易鍵身操，達(dá)到經(jīng)絡(luò)暢通、加速血液循環(huán)，起到御寒消疲勞之目的。
適時(shí)做做保健操
1.摩熱掌洗臉法
首先洗凈雙手，干毛巾擦去雙手水跡，然后雙手掌合攏指并齊，由輕至重、由慢至快地逐漸加力摩擦;也可十指交叉搓擦，使雙掌反復(fù)不停摩擦，一搓一擦為一次，摩擦不少于60次，直到雙掌發(fā)熱。
雙掌搓擦?xí)r，有意使雙手心及兩拇指的赤白肉(魚)貼緊摩擦通過這種加力摩擦方法使草內(nèi)各穴和草指末梢血液循環(huán)加快，使手羊和十指靈活運(yùn)動(dòng)，為按摩臉部奠定基礎(chǔ)。然后將搓熱雙掌貼在臉部勻力上下摩擦(手掌皮粗者宜輕宜慢，手掌皮嫩滑者宜重，宜由慢到快)，直到臉、日、鼻、嘴各部位發(fā)熱。這樣血液循環(huán)加快，達(dá)到升陽祛寒的功效。坐或站著操作都行，每隔60分做一次，又不妨礙觀看漂訊與提竿。
2.轉(zhuǎn)動(dòng)膝腰頸肩法
?、俎D(zhuǎn)膝
前彎腰半蹲，雙腳一拳間隙站穩(wěn);雙手心各撫膝蓋面，然后順時(shí)針慢悠悠自由轉(zhuǎn)動(dòng)100次，再逆時(shí)針慢悠悠自由轉(zhuǎn)動(dòng)100次，可預(yù)防久坐腿腳麻痹和膝關(guān)節(jié)障礙等病癥的產(chǎn)生。通過膝關(guān)節(jié)鶴頂、外膝眼、內(nèi)膝眼、血海、梁丘幾大穴位經(jīng)絡(luò)血暢，升陽祛寒。
?、谂ぱ?/strong>
八字步站牢穩(wěn)挺直腰，雙手各叉腰間，目視釣點(diǎn)，順時(shí)針勻速慢慢地溫柔轉(zhuǎn)動(dòng)腰椎100次，然后逆時(shí)針勻速柔軟地自由轉(zhuǎn)動(dòng)腰椎100次。轉(zhuǎn)幅不宜過大、過快和過重，根據(jù)年紀(jì)和個(gè)人體況，建議2秒鐘轉(zhuǎn)一次為妥，有魚訊時(shí)即停而揚(yáng)竿。有預(yù)防或緩解腹椎發(fā)酸、發(fā)硬、發(fā)僵，及腰脊酸痛、腔膝酸軟、神疲乏力畏寒等。
?、坜D(zhuǎn)頸椎
穩(wěn)坐釣臺(tái)(八字步站牢固也行)，雙目緊合，雙手撫蓋丹田穴位，順時(shí)針慢慢地很自然轉(zhuǎn)動(dòng)頸部100次，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)100次，幅度適中2秒鐘轉(zhuǎn)一圈為好，年紀(jì)大者3秒鐘轉(zhuǎn)一次，太快易頭暈。操作完后身感熱血涌頭，再慢慢睜開眼時(shí)，等待1-2分鐘移步，防止眩暈跌倒。
④聳肩旋臂
釣友取站式，雙手向然下垂于大腿兩側(cè)，腰挺直，雙目平視，兩肩聳起，然后作從前至后的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。兩臂隨肩向然轉(zhuǎn)動(dòng)，兩手在大腿外猶如畫橢圓。肩膀旋轉(zhuǎn)一周為一次，兩肩同時(shí)旋轉(zhuǎn)各40次。肩臂各部位的經(jīng)絡(luò)和肌肉，通過一聳一旋這種特殊的運(yùn)動(dòng)方式，產(chǎn)生熱能抗寒侵身。堅(jiān)持經(jīng)常扭動(dòng)保健鍛煉，可預(yù)防久坐膝、臟、頸椎陰寒和肩周炎(骨質(zhì)松弛長骨剌)的發(fā)生。
3.拉耳叩門法
用拇指和食指捏著耳頂往耳垂底滑動(dòng)式下拉，適力勻速一下一下地往下拉，直至耳朵發(fā)熱。再從耳腔往耳輪頂適力勻速一下下地上拉，發(fā)熱即停。然后對(duì)另只耳同樣進(jìn)行按摩下拉和上拉，耳朵發(fā)熱為止。
雙手掌心撫蓋緊耳孔，雙手瞬間往外拔放，一下下地進(jìn)行10次，即為叩耳門。效果御寒升陽(腎開竅于耳，腎氣旺盛)，全身有股熱氣涌動(dòng)。也可預(yù)防耳鳴、耳閉氣、輕微耳痛癥等。
結(jié)語：春季釣鯉魚的四個(gè)小技巧，小編都已經(jīng)給大家介紹了，看了上面的介紹大家對(duì)于春釣鯉魚是不是更加了解了呢，感興趣的小伙伴可以在休閑的時(shí)候約上幾個(gè)朋友一起去垂釣哦，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助，后小編祝大家身體健康。
